Giáo dục giới tính cho con tuổi mới lớn: Cần đề cập những chuyện gì?

Bởi bây chừ, việc GDGT cho học trò trong nhà trường còn rất hạn chế. Do đó, nếu không được học về GDGT, con sẽ tự tìm hiểu và làm theo những nguồn không tin không chính xác. Vì vậy, hãy nói với con những điều cần thiết và cởi mở nhất có thể nhé.

Bình thường hóa những cuộc chuyện trò về giới tính

Ngày nay, chuyện GDGT có thể được thảo luận một cách cởi mở ở những nơi công cộng như: trọng tâm đào tạo kỹ năng, gia đình, cơ quan và ngay cả trên truyền hình. GDGT là cần thiết để trang bị cho con tri thức để tránh bị xâm hại, sức khỏe sinh sản, có đời sống dục tình an toàn khi lớn lên. Bạn không nên ngại ngùng khi bàn thảo với con về chủ đề này.

Giáo dục giới tính cho con càng sớm càng tốt

Khi trẻ bắt đầu học tiểu học sẽ tò mò về các vấn đề giới tính. Vậy nên bất cứ khi nào trẻ muốn biết thì cha mẹ hãy dạy con luôn, không nên đợi trẻ lớn rồi mới nói. Nếu bạn không GDGT sớm cho con sẽ tạo ra lỗ hổng giới tính cho con. Vấn đề tình dục sẽ ảnh hưởng đến hạnh phúc của con khi trưởng thành. vì thế, hãy nói với con các vấn đề can dự về GDGT càng sớm càng tốt và liệu dần khả năng kết nạp của con. Việc GDGT cho con cần phải rõ ràng, cụ thể, không né tránh. Nếu con có những câu hỏi liên can đến giới tính, dục tình, hãy đáp con một cách rõ ràng nhất. Nếu chưa thể đáp ngay, hãy hẹn con vào một thời điểm cụ thể. thí dụ, khi lần trước hết con hỏi về việc mẹ sinh con ra như thế nào, bạn không nên lánh né câu hỏi này. Bạn có thể cho con xem phim khoa học về hành trình của một chú “nòng nọc” đi tìm trứng. Sau đó là sự hình thành của một em bé trong bụng mẹ, tiếp đến là em bé sinh ra đời và lớn lên. Dần dần, những cuộc chuyện trò về chủ đề giáo dục giới tính giữa bạn và con sẽ trở thành dễ dàng và cởi mở hơn.

Giáo dục giới tính cho trẻ vị thành niên là rất cần thiết.

Nhận thức đúng đắn về tình dục

Mục đích của GDGT cho trẻ nhằm giúp con nhận thức đúng đắn hơn về tình dục theo kiểu “vẽ đường cho hươu chạy đúng”, hiểu đúng giá trị của dục tình trong đời sống và sức khỏe mỗi người, song song trang bị cho con các kiến thức nhằm tránh khỏi nguy cơ bị xâm hại, lạm dụng. Các mẹ nên nhấn mạnh các lý do cho tầm quan trọng của việc nên đợi đến thời khắc đủ chín chắn để có quan hệ dục tình. đầu tiên, chuyện ấy chỉ nên dành cho một mối quan hệ có cam kết dài lâu và cần có thời kì một mực để đưa mối quan hệ đó tiến tới một bước xa hơn.

Dùng sách báo để thảo luận

Tùy thuộc vào độ tuổi của con, bạn có thể tìm sách báo có nội dung thông báo ăn nhập, cung cấp các tài liệu giáo dục giới tính cho con tìm hiểu rồi cùng con đàm đạo về những gì trẻ còn uẩn khúc hay bận tâm. Việc đọc những nguồn thông tin hay, xem những chương trình GDGT không chỉ giúp các cuộc nói chuyện của bạn và con trở thành khích mà còn giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn, không sượng khi bàn bạc.

Nhận thức về bản thân và giới hạn

Dù bạn có cẩn trọng trong việc GDGT cho con nhưng cũng khó tránh “chuyện ấy” có thể xảy ra khi con chưa đến tuổi trưởng thành vì đó là bản năng và nhu cầu của mỗi người. Bạn hãy dạy con gái biết tinh thần về bản thân, vạch ra tiêu chuẩn và giới hạn cho các mối quan hệ, không chiều theo những gì bạn trai muốn. Nếu có con trai, bạn nên dạy con biết coi trọng người khác và có tinh thần dục tình an toàn, lành mạnh.

Không nói về khiêu dâm quá sớm

Trong thời đại công nghệ hiện, nhiều trẻ nhỏ đã sớm xúc tiếp với các thiết bị thông minh như máy tính bảng, điện thoại. bởi thế, trẻ cũng dễ dàng tiếp cận với phim ảnh không lành mạnh qua các trang web trên mạng. Đôi khi trẻ đang chơi game trên thiết bị thông minh, những lăng xê khiêu dâm xuất hiện. Nếu bạn không kiểm soát tốt, trẻ tò mò sẽ nhấn vào xem ngay. Độ tuổi nhàng nhàng mà trẻ có thể tiếp xúc với những sản phẩm khiêu dâm là 8 tuổi. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy hiện độ tuổi này đã giảm xuống 6 tuổi. Bạn không nên nói với con về hành vi khiêu dâm quá sớm. Phim khiêu dâm có ảnh hưởng nhất mực đến sức khỏe. Do đó, khi chuyện trò với con, bạn có thể nói tránh đi là: “Chương trình tivi hay phim, tranh ảnh khiêu dâm chỉ mang tính giải trí. Nó không có thật”.

BS. Phương Trà

Du khách ngáo đá tự cắt vào “của quý” khi đu đưa trên tầng 20 khách sạn lại tiếp tục gây náo loạn bệnh viện

Ngày 28/11, bệnh viện Đà Nẵng cho biết, hiện vẫn đang điều trị cho nam du khách có diễn đạt ngáo đá, tự cắt "của quý" của mình, rồi đu bám bên cửa sổ của tầng 20 khách sạn trên đường Võ Nguyên Giáp (Q.Sơn Trà, Đà Nẵng).

Theo đó, tối 27/11, bệnh viện Đà Nẵng thu nạp và cấp cứu cho nam bệnh nhân tên T.P.Đ (42 tuổi, trú quận 9, TP.HCM) nhập viện trong tình trạng loạn thần, mất khả năng kiểm soát hành vi và bộ phận sinh dục bị tổn thương nghiêm trọng.

Hiện trường nam du khách ngáo đá, đu bám trên cửa sổ tầng 20 của khách sạn ở Đà Nẵng. Ảnh: Bách Khoa.

Rất đông người và phương tiện được điều động đến hiện trường để "giải cứu" người đàn ông nghi ngáo đá.

Trước đó, khoảng 19 giờ tối 27/11, người đàn ông có tả không tỉnh ngủ, liên tiếp hò la, đấm vỡ cửa kính, rồi đung đưa trên biển quảng cáo ở tầng 20 của khách sạn Alacarte, đòi nhảy xuống. Sau đó, người này đã dùng vật nhọn tự cắt vào "của quý" của mình khiến máu chảy rất nhiều.

Nhận tin báo, lực lượng Cảnh sát PCCC&CHCN Công an TP Đà Nẵng đã điều 4 xe chuyên dụng, cùng hàng chục cán bộ đội viên đến hiện trường, dùng nệm hơi giăng sẵn dưới mặt đất, đồng thời một số chiến sỹ chũm tiếp cận đối tượng để thuyết phục đối tượng đi vào vị trí an toàn. Tuy nhiên, người này có thể hiện "ngáo đá" nên không cộng tác.

Xe cứu thương đưa người đàn ông có miêu tả ngáo đá đi cấp cứu. Ảnh: Bách Khoa

Sau hơn 2 giờ đồng hồ đung đưa ngoài trời ở độ cao gần 100 mét, khoảng 22 giờ khuya cùng ngày, lực lượng cứu hộ đã dùng thang dây kéo được người đàn ông này vào bên trong khách sạn và đưa đi cấp cứu.

Tuy nhiên, đến 23 giờ khuya cùng ngày, bệnh nhân này nối bị mất kiểm soát, cởi hết xống áo, mở cửa sổ để trèo ra bên ngoài tầng 3 và l iên tục hò la, khiến nhiều người thót tim.

Người đàn ông có tả ngáo đá tiếp gây náo loạn tại bệnh viện.

Khi được đưa vào cấp cứu tại bệnh viện Đà Nẵng do bị thương tự gây, nam du khách lại tiếp tục hò la, vùng chạy, rồi “trèo tường” cố thủ ngoài lan can tầng cao của bệnh viện trong tình trạng khỏa thân…

Mãi đến 0h50 rạng sáng 28/11, các y thầy thuốc, bảo vệ bệnh viện và công an mới "giải cứu" được bệnh nhân này.

Được biết, nam du khách này từ bên ngoài được 1 xe Grab chở vào khách sạn Alacarte để uống nước. Sau đó, người này vào nhà vệ sinh dùng dao cắt vào bộ phận sinh dục của mình, rồi đập vỡ cửa kính để leo ra chỗ biển quảng cáo ở tầng 20 trong tình trạng bị kích động.

nguyên do vụ việc đang được đấu làm rõ.

6 bí kíp để sở hữu “đôi chân” đẹp

Sau đây là những bí kíp hay giúp bạn sở hữu đôi chân săn chắc, đẹp nhưng không gây tai hại nào cho sức khỏe!

Bài tập tành cơ đùi

Đây còn là chìa khoá để có thân hình thon đẹp, chứ không riêng gì cho đôi chân. Đó là những bài tập nhằm tăng săn chắc cơ đùi như duỗi chân, đứng lên, ngồi xuống… và tốt nhất nên làm 3 lần một tuần.

Đừng quên kéo duỗi chân

Cũng giống như những bài tập tăng trương lực cơ, kéo duỗi chân trước và sau tập dượt khôn cùng quan yếu. Sự kết hợp co và duỗi chân làm cho cơ đùi săn chắc, tránh được căng cơ ở các phần khác của thân.

Vì vậy bạn đừng quên kéo dãn chân, hông và thắt lưng sau mỗi buổi tập vì những vùng này có liên quan trực tiếp đến phần đùi của bạn.

Khẩu phần ăn giàu protein

Điều không thể thiếu để bạn sở hữu đôi chân đẹp, đó chính là khẩu phần ăn hàng ngày phải đầy đủ protein. Tuy vậy, phải cân đối giữa protein động vật và thực vật vì tiêu thụ nhiều protein động vật không tốt cho gan và thận. Bữa ăn hàng ngày nên có thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt, trái cây sấy khô, ngoài ra nên bổ sung ngũ cốc nguyên hạt, quả bơ… Khi dùng các protein động vật như thịt, cá nên kèm rau xanh hoặc nước trái cây.

Tăng cường các chất béo “tốt”

Ngoài protein, bạn nên tăng cường các chất béo “tốt” cho thân thể. Đó là những chất béo tự nhiên, không qua chế biến. Các chất béo “tốt” giúp tăng cường luận bàn chất, ngoại giả còn có tác dụng giảm cân! Đó là dầu oliu, quả bơ, dầu mè, các loại hạt, trái cây sấy khô, lòng đỏ trứng gà, cá...

Uống đủ nước mỗi ngày

Điều quan trọng là phải cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, chính điều này giúp duy trì độ đàn hồi cho da, ngoại giả còn giúp ngăn ngừa vết rạn da. Các chất béo có trong kem dưỡng ẩm giúp bạn có cặp đùi chắc khỏe. Nên dùng kem dưỡng ẩm tự nhiên chứa các tinh dầu bơ, hạnh nhân…

ngoài ra bạn có thể massage nhẹ nhõm từ chân đến dây lưng. Bạn có thể làm mỗi ngày đặc biệt sau tập luyện thể dục thể thao hoặc sau khi tắm.

Liệu pháp “giác hút”

Một kỹ thuật mới mà bạn có thể áp dụng ở nhà đó là liệu pháp “giác hút”. Những giác hút bằng nhựa này cho phép bạn có thể massage ở bất cứ phần nào trên cơ thể và giúp cải thiện lưu thông máu (Tuy vậy đừng để quá lâu vì có thể gây ra huyết khối)

Mỗi ngày, nếu bạn phối hợp liệu pháp “giác hút”, massage và uống đủ nước thì việc sở hữu một vài chân đẹp, quyến rũ nằm trong tầm tay của bạn!

BS. Ái Thủy

Truyền hình trực tuyến: Nội tiết tố nữ - chìa khóa cho sắc đẹp và hạnh phúc lứa đôi

Mời độc giả xem video chương trình:

Estrogen là một nội tiết tố chính và rất quan yếu trong thân thể nữ giới, đóng vai trò phát triển giới tính và cơ quan sinh dục cho phái nữ, giúp hình thành những đặc tính của nữ giới như: giọng nói thanh hơn, vai nhỏ, ngực nở, làn da mịn màng, ba vòng rõ rệt …

Estrogen còn giúp cho niêm mạc tử cung phát triển, cùng với một loại nội tiết tố khác là progessteron tạo nên chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hàng tháng, giúp tạo ham muốn, khoái cảm và duy trì khả năng tình dục ở phụ nữ. Estrogen còn giúp cho quá trình thụ thai.

Có rất nhiều căn nguyên dẫn đến sự thiếu hụt estrogen ở phụ nữ, nhất là khi phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, do nang trứng giảm tiết estrogen hoặc do mắc bệnh phải cắt bỏ buồng trứng như bệnh u nang buồng trứng hay do tuổi tác. thực tiễn là từ sau tuổi 35, cơ thể người đàn bà đã bắt đầu có sự suy giảm estrogen.

Thiếu estrogen sẽ làm suy giảm chức năng cơ quan sinh dục nữ với các biểu hiện như hẹp âm đạo, khô âm đạo, dễ viêm nhiễm và giảm ham muốn tình dục. ngoại giả, thiếu estrogen còn làm giảm tiếp nhận canxi vào xương gây nên bệnh loãng xương, thoái hóa khớp, tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch như tăng huyết áp, bệnh mạch vành, gây ảnh hưởng đến tâm sinh lý đàn bà dễ gây căng thẳng và cáu gắt. Thiếu estrogen khiến nữ giới giảm lớp mô mỡ dưới da làm làn da trở nên nhăn nheo, mau lão hóa, xuất hiện nám, tàn hương, tóc khô giòn, dễ gãy...

Nhằm cung cấp cho bạn đọc những kiến thức mới nhất về nội tiết tố nữ ở nữ giới, những bệnh liên tưởng tới mất cân bằng nội tiết tố, cách khắc phục tình trạng suy giảm estrogen ở đàn bà, giúp nữ giới duy trì được sắc và tận hưởng hạnh phúc lứa đôi….. Báo điện tử Sức khỏe&Đời sống tổ chức buổi tham mưu Truyền hình trực tuyến “Nội tiết tố nữ - chìa khóa cho sắc đẹp và hạnh phúc lứa đôi”.

Khách mời tham gia chương trình gồm:

PGS.TS. Vũ Bích Nga, Trưởng Khoa Nội tiết đái tháo đường, Viện trưởng Viện Đái tháo đường và các bệnh rối loạn chuyển hóa - Trường Đại học Y Hà Nội.

PGS. TS. Lưu Thị Hồng, Tổng Thư ký Hội Phụ sản Việt Nam, nguyên Vụ trưởng Vụ Sức khỏe bà mẹ và con nít, Bộ Y tế.

Dẫn chương trình: Việt Tú

Chương trình được truyền hình trực tuyến trên báo điện tử Suckhoedoisong.vn, trên kênh Youtube và fanpage của Báo Sức khoẻ&Đời sống bắt đầu từ 16h00', thứ Hai ngày 22/7/2019 . bạn đọc có thể gửi câu hỏi về tòa soạn ngay từ hiện thời theo địa chỉ:

Email: bandientuskds@gmail.com

Hoặc gọi theo số 0933 133 163 trong thời kì diễn ra chương trình

Hoặc điền vào mẫu phía dưới trang.

Trong mỗi chương trình chúng tôi sẽ có những câu hỏi tương tác tới khán giả và những khán giả có câu giải đáp xác thực và nhanh nhất, song song like và share thông tin của chương trình sẽ nhận được những phần quà.

Báo điện tử Sức khoẻ&Đời sống (Suckhoedoisong.vn) trân trọng cảm ơn PGS.TS. Vũ Bích Nga, Trưởng Khoa Nội tiết đái tháo đường, Viện trưởng Viện Đái tháo đường và các bệnh rối loạn chuyển hóa - Trường Đại học Y Hà Nội; PGS. TS. Lưu Thị Hồng, Tổng Thư ký Hội Phụ sản Việt Nam, nguyên Vụ trưởng Vụ Sức khỏe bà mẹ và trẻ em- Bộ Y tế đã nhận lời tham gia chương trình.

Mời độc giả dự chương trình tương tác truyền hình trực tuyến

Khán giả tương tác với chương trình:

1. Like Báo Sức khoẻ và đời sống

2. Share link sự kiện của chương trình.

3. giải đáp câu hỏi của chương trình xác thực và nhanh nhất.

Những khán giả có câu giải đáp chuẩn xác nhất và nhanh nhất sẽ được chúng tôi công bố và nhận được những phần thưởng từ chương trình

Câu hỏi tương tác 1:

Theo bạn các triệu chứng bộc lộ sự suy giảm nội tiết nữ là

A. Suy giảm sinh lý, giảm thèm muốn tình dục

B. Da nhăn, nám da, mất ngủ, rụng tóc

C. Đau đầu, chóng mặt

D. Đáp án A, B

Đáp án đúng là: D

Chúc mừng bạn đọc có facebook là đã trúng thưởng câu hỏi số 01 của chương trình !

Câu hỏi tương tác 2:

Theo bạn sản phẩm Elisa HLP được đánh giá là sản phẩm mang tính đột phá về hiệu quả và tính an toàn do là sản phẩm trước tiên độc quyền dùng nguyên liệu tinh chất mầm đậu nành, được định lượng hàm lượng rõ ràng, an toàn cho người dùng du nhập trực tiếp từ Nhật Bản



A. Đúng

B. Sai

Đáp án đúng là: A

chúc hạ bạn đọc có facebook là đã trúng thưởng câu hỏi số 02 của chương trình !

Trân trọng cảm ơn Cảm ơn nhãn hàng đã đồng hành cùng chương trình

Hải Yến - Khánh Mai

Các vấn đề về trẻ em và thiết bị di động

Cuộc sống bận rộn của các bậc làm cha làm mẹ cộng với điều kiện kinh tế phát triển, đã vô tình tạo nên sự tiếp tay đáng kể cho vấn đề này, khiến các em ngày một ham mê và có thể nói là “nghiện” các thiết bị di động thậm chí dẫn đến nghiện game và nó gần như món ăn ý thức chẳng thể thiếu hàng ngày, nhất là khi thời kì giành cho những sân chơi có ích ngày càng bị hạn chế với các em.

nhận mặt trẻ nghiện game, internet, mạng xã hội

- Luôn nghĩ về game, internet, mạng tầng lớp, lúc nào cũng tìm tòi để chơi và dùng.

- Cảm thấy phấp phỏng, ủ rũ, khó chịu hoặc dễ bị kích thích khi giảm thời kì, không được chơi hay không được sử dụng.

- Sa sút học tập, giảm chất lượng cuộc sống, mất dần các mối quan hệ ý nghĩa do dành nhiều thời kì cho game, internet và mạng từng lớp. (Không quan hoài đến người xung quanh, thu hẹp giao dịch với mọi người).

- Chơi game, dùng internet hoặc mạng tầng lớp quá 6 giờ/ngày. (Nghiện).

“Thế giới ảo” rất có thể dần thay thế “cuộc sống thật” và gây ra các vấn đề về sức khỏe, học tập, công việc cũng như các vấn đề về dạng bao tay, trầm cảm, lo âu hay rối loạn giấc ngủ.

Ảnh minh họa

căn do

- Phụ huynh bận rộn, ít quan tâm, chia sẻ, ít dành thời gian cùng tạo ra những sân chơi hữu ích để giúp giải tỏa những bao tay nội tâm của trẻ.

- Do thiếu vắng sự yêu chăm sóc của cha hoặc mẹ (thí dụ những gia đình ly tán gây rối nhiễu về mặt tâm lý của trẻ dẫn đến việc cữ đến các thiết bị điện tử để giải tỏa tâm lý, áp lực cuộc sống…).

- Do thiếu vắng những thú nhận trong cuộc sống thường nhật, gặp các rối loạn khó khăn trong học tập, công việc hay mối quan hệ với mọi người xung quanh.

- Để lẩn tránh đối diện với những vấn đề sức khỏe, thể chất và tâm lý như: lo lắng, trầm cảm…

- Do sự quyến rũ của game, internet và mạng từng lớp có nhiều yếu tố khiến người chơi dễ bị hấp dẫn như: thích sắm vai, tính mạo hiểm, đua ganh, thắng lợi và phần thưởng…

- Game, internet, mạng xã hội còn giúp người sử dụng ẩn danh thoải mái tán dóc, kết thân, hò hẹn, giãi tỏ những nghĩ suy, ý kiến cá nhân hay tạo lập hình ảnh cá nhân chủ nghĩa theo cách mình mong muốn.

Giải pháp hạn chế trẻ dùng thiết bị di động

- Cha mẹ cần là một tấm gương trong việc dùng và kiểm soát việc dùng các thiết bị di động để chơi game, internet và mạng tầng lớp, bởi mọi thái độ và hành động của các bậc phụ huynh luôn là bài học thực tại sâu sắc để các con noi theo và học tập mỗi ngày.

- ba má cần dành thời gian tìm hiểu, cùng sử dụng, đặc biệt là hướng dẫn con dùng và phòng ngừa tác động xấu từ game, internet, và mạng xã hội.

- bác mẹ cần dành thời kì quan hoài, nhắc, và xây dựng mối quan hệ thân thiết với trẻ, để sớm phát hiện những vấn đề khó khăn, găng tay, rối nhiễu tâm lý để hỗ trợ giải tỏa kịp thời.

Lời khuyên của bác sĩ

Chúng ta phải làm gì khi trẻ có dấu hiệu ham hoặc nghiện game, internet và mạng tầng lớp?

- bác mẹ phải gần gụi và lên kế hoạch xây dựng, cách thức kiểm soát mức độ dùng các thiết bị điện tử và cùng trẻ hợp nhất thực hành duyệt những cam kết

- Ngắt kết nối mạng khi không thực thụ cần thiết.

- Dùng phần mềm quản lý tự ngắt máy tính, điện thoại.

- Cùng lập thời gian biểu và cho trẻ tham dự các hoạt động hữu ích như giải trí, thể thao, hoạt động thị hiếu, hoạt động tập thể ngoài trời, và luôn có sự hỗ trợ để trẻ thực hiện bảo đảm thành công. Luôn khuyến kích động viên kịp thời để trẻ có hứng thú dự tích cực.

- Khi cần, cho trẻ đến các cơ sở y tế có các chuyên khoa với một số chuyên gia có chuyên môn như: Tâm lý học đường, chuyên gia tâm lý lâm sàng, chuyên gia tư vấn tâm lý…

Chuyên viên Tâm lý MAI THỊ NGUYỆT

Cận cảnh dàn chân dài bị bắt quả tang thác loạn ma túy cùng nhóm bạn trai trong biệt thự

VOV đưa tin, Công an tỉnh Vĩnh Phúc khi tiến hành rà hành chính một căn vi la cho thuê ở xã Ngọc Thanh (TP. Phúc Yên) phát hiện 11 đối tượng (gồm 6 nam và 5 nữ) đang trong tình trạng phê ma túy. Cả 11 đối tượng này đều dương tính với ma túy, đến từ các tỉnh Vĩnh Phúc, Yên Bái và Hà Nội.

Nhóm nam thanh nữ tú bị bắt quả tang thác loạn cùng ma túy trong vi la.

tiếp kiến thẩm tra một căn vi la gần đó, Công an TP. Phúc Yên phát hiện và bắt giữ 14 đối tượng (8 nam và 6 nữ) trong tình trạng phê ma túy, bật đèn nháy và mở nhạc sàn với công suất lớn nhảy múa trong tiếng nhạc. Qua rà soát nhanh, cả 14 đối tượng đều dương tính với ma túy. Trong đó, nhiều "chân dài" độ tuổi còn khá trẻ.

Thông tin trên báo tiên phong , như vậy lực lượng chức năng đã tiến hành tạm giữ 25 đối tượng thuộc 2 nhóm sử dụng ma túy trong hai căn vi la trên địa bàn thành thị Phúc Yên.

Hiện, lực lượng chức năng đang tiếp chuyện điều tra làm rõ vụ việc.

Tại sao ăn kiêng mà vẫn tăng cân?

Hoàng Ngân (hoangngan@gmail.com)

Một phương pháp giảm cân đúng bao giờ cũng phải song hành chế độ dinh dưỡng và lối sống (luyện tập, nghỉ ngơi). Quá trình giảm cân đòi hỏi phải bền chí. Nếu ứng dụng sai cách như nhịn cơm nhưng không giảm các thức ăn khác; giảm hoàn toàn tinh bột là không tốt cho sức khỏe, cùng lắm chỉ nên ăn ít hoặc bỏ tinh bột vào bữa tối. Tuổi tác càng lớn, nhất là tuổi tiền mãn kinh, hormon sinh dục giảm làm tăng lượng mỡ, chất béo trong thân thể từ đó cũng tăng lên.

Tinh bột rất có lợi cho thân. Việc không ăn tinh bột chỉ vận dụng cho bữa tối. Tăng cân còn hệ trọng đến vấn đề tuổi tác, làm tăng lượng mỡ, chuyển hóa tiếp nhận chất béo trong thân thể. bởi thế, khi có tuổi, nếu không thực hành chế độ ăn khắt khe thì việc giữ dáng là rất khó. Cách độc nhất vô nhị là thay đổi lối sống, chỉ cần một thời gian xao nhãng thì cân nặng sẽ tăng rất nhanh. do vậy, giảm cân rất cần kiên tâm và lý trí.

Chế độ ăn dành cho người giảm cân cần được bác sĩ theo dõi nhằm ngừa các hậu quả của việc kiêng khem quá mức. Cần tăng cường ăn chất đạm, cá tôm, nhất là những trẻ đang lớn. Những chất này có tác dụng phát triển não, miễn dịch của trẻ. Chúng ta cũng nên ăn nhiều rau, hạn chế chất đường, đồ ngọt, nước ngọt.

Vấn đề tập dượt cũng không góp quá nhiều vào việc giảm cân, nhưng giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường sự chuyển hóa chất trong thân thể.

BS. Bích Nga